במקרים מסוימים, כדי לשפר את רוחנו מספיק לשתות קצת מים. פיזיולוגים אמריקאים מצאו כי אפילו התייבשות קלה, או כפי שהוא מכונה "רכה", עלולה להשפיע באופן שלילי על אופיו של אדם, לגרום לו להיות עצבני וכעסן יתר על המידה.
הפיזיולוג לורנס ארמסטרונג מאוניברסיטת קונטיקט מציין כי התייבשות משפיעה לרעה באותה מידה על מי שיושב כל היום מול המחשב והן על מי שמשתתף במרתון. ברגע שאדם מאבד 1-2 מאחוזי הלחות, מופיעים הסימנים הראשונים של צמאון ועייפות.
כחלק מניסוי שנמשך 28 ימים, מתנדבים בגילאי 20-23 בילו 30 עד 40 דקות ביום על הליכון, ולאחר מכן נבדקו על קצב התגובה, ריכוז, ויכולות קוגניטיביות. החוקרים השוו את הממצאים של הבדיקות שנערכו לפני ואחרי העומס האירובי.
הפיזיולוגים הגיעו למסקנה שהנשים הן אלה שסובלות מהתייבשות בצורה הקשה ביותר. חוסר נוזלים עלול לגרום אצלן לכאבי ראש ועייפות, הן מתקשות להתמקד במטרות, בעוד שאצל הגברים התייבשות יכולה לגרום לעצבנות וחרדה, זאת על-פי דברי האתר EmaxHealth המצטט את The Journal of Nutrition.
הפיזיולוגים מזכירים כי על-מנת לשמור על הבריאות חובה לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
מה שמראה באם האדם שתה מספיק מים הוא צבע השתן שצריך להיות צהוב בהיר או צלול לחלוטין, היה והשתן צהוב/כתום הרי שהגוף פולט סוכרים וצבעי מאכל רבים שספג בשתיית משקאות קלים/מומתקים / מוגזים.
