מים הם חומר בסיסי, משתתף פעיל בכל התהליכים בגוף האדם. כתוצאה מכך, חוסר מים בגוף מוביל להפרה של חילופי מים והופעתן של מחלות שונות.
מה שנקרא אינדיקטורים, אותות המעידים על מחסור במים בגוף:
• יובש בפה – סימן לרמה גבוהה של התייבשות!, רוק שהוקצה לפעילות הפה מועבר לתוך הגוף לטובת קיום מערכות חיוניות אחרות.
• כאב ראש
• מחלות: לב וכלי הדם, יתר לחץ דם, אסטמה, עודף משקל וכו '
כדי לשמור על חיוניות הגוף וערנות עלינו לצרוך כ-2-2.5 ליטר ליום.
ניתן לבדוק באמצעות מחשבון מים מה הצריכה המומלצת לכל אחד.